新學(xué)期即將到來(lái)，暑假期間在家休息、放松的小學(xué)生們可能還眷戀著以玩樂(lè)為主的日子，很難迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境，適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活。針對(duì)以往小學(xué)生開(kāi)學(xué)所遇到的問(wèn)題，瑞景中學(xué)心理老師王敏建議家長(zhǎng)未雨綢繆，在暑假末期提前幫孩子做好開(kāi)學(xué)的心理準(zhǔn)備和合理的生活安排，讓孩子以良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。

　　調(diào)整生物鐘

　　暑假里，明明每天都要看很長(zhǎng)時(shí)間電視，半夜一兩點(diǎn)才去睡覺(jué)，轉(zhuǎn)天中午才起床。開(kāi)學(xué)在即，媽媽擔(dān)心明明晚上不睡、早上不起的壞習(xí)慣不能適應(yīng)開(kāi)學(xué)以后的生活。

　　專家建議：根據(jù)以往的課程表，家長(zhǎng)與孩子一起制定一份科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息時(shí)間表，提前調(diào)整生物鐘，并堅(jiān)持每天按開(kāi)學(xué)的作息時(shí)間生活。

　　身體需鍛煉

　　葉梓的父母是雙職工，所以暑假里她都是一個(gè)人在家。除了寫(xiě)假期作業(yè)，閱讀課外書(shū)籍，就是練習(xí)畫(huà)畫(huà)，偶爾看看電視，整個(gè)假期幾乎天天待在家里，缺少體育鍛煉的她體質(zhì)有所下降�？扉_(kāi)學(xué)了，媽媽擔(dān)心葉梓的體力能否應(yīng)付緊張的學(xué)習(xí)生活。

　　專家建議：幫助孩子選擇一種合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從現(xiàn)在做起，在強(qiáng)身健體的同時(shí)為開(kāi)學(xué)后的腦力勞動(dòng)做準(zhǔn)備。同時(shí)讓孩子承擔(dān)一定的家務(wù)勞動(dòng)，幫孩子克服懶散的毛病，提高他們的動(dòng)手能力。

　　擺脫小游戲

　　四年級(jí)的小偉暑假里愛(ài)上了網(wǎng)絡(luò)小游戲，每天都準(zhǔn)時(shí)守候在電腦旁，等待著“偷菜”“收雞蛋”。眼看就要開(kāi)學(xué)了，媽媽為了防止他上課不專心，只想著回家“收菜”，不準(zhǔn)小偉再玩小游戲，這可讓小偉著實(shí)郁悶。

　　專家建議：可以嘗試讓孩子和同學(xué)在一起互相檢查暑假作業(yè)、交流暑假所見(jiàn)所聞，引導(dǎo)孩子消除對(duì)假期放松感覺(jué)的眷戀，讓他向往開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活，樹(shù)立爭(zhēng)取好成績(jī)的決心。如果學(xué)生懂得了學(xué)習(xí)對(duì)自己成長(zhǎng)的作用，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)充滿積極的熱情，發(fā)自內(nèi)心地追求知識(shí)、能力和智力，就可以擺脫外在的誘惑。

　　溫故而知新

　　莉莉在暑假里玩瘋了，爸爸媽媽帶著她又是到北戴河游泳，又是到薊縣爬山，還到大連的姑姑家住了一個(gè)星期。馬上就要開(kāi)學(xué)了，可是她覺(jué)得自己的腦子空蕩蕩的。暑假里根本沒(méi)復(fù)習(xí)功課，現(xiàn)在拿起英語(yǔ)課本，卻讀不出一句完整的話；拿起筆來(lái)寫(xiě)字，竟然寫(xiě)得歪歪扭扭……莉莉很擔(dān)心開(kāi)學(xué)后自己的學(xué)習(xí)跟不上了。

　　專家建議：在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，讓孩子通過(guò)假期作業(yè)，反復(fù)練習(xí)提高計(jì)算、書(shū)寫(xiě)的速度。讓孩子和爸爸媽媽，甚至爺爺奶奶一起進(jìn)行計(jì)算比賽、閱讀比賽，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。如果孩子的暑假作業(yè)全部完成了，建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子按照學(xué)校的要求把暑假作業(yè)再檢查一遍，對(duì)復(fù)習(xí)成果進(jìn)行檢驗(yàn)。

　　調(diào)理好膳食

　　12歲的凝凝在假期里特別愛(ài)睡覺(jué)，每晚睡下后，不到次日中午11點(diǎn)起不了床，早餐、中餐天天合二為一。還把冰箱里的冰鎮(zhèn)果汁當(dāng)水喝，不吃水果只吃冰激凌，看到飯菜一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。

　　專家建議：家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子科學(xué)飲食，養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的好習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充能量，保證大腦的營(yíng)養(yǎng)需求。可以給孩子多吃些健腦食品，如核桃、黑芝麻、香菇、海帶、魚(yú)類、貝類、小米、大豆、栗子、香蕉、胡蘿卜、雞蛋、牛奶等，但要注意合理搭配，使食物的營(yíng)養(yǎng)素互為補(bǔ)充，并且做到適時(shí)適量。

　　克服恐懼感

　　即將升入畢業(yè)班的李琪坦言：“雖然整個(gè)暑假我都在看書(shū)，但爸爸每天還是會(huì)囑咐我要努力學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備迎接畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活，這讓我十分緊張，都有點(diǎn)害怕開(kāi)學(xué)了，要是開(kāi)學(xué)功課難、壓力大可怎么辦��！”

　　專家建議：家長(zhǎng)不要以自己對(duì)開(kāi)學(xué)后的擔(dān)心向孩子傳遞緊張情緒，要多給孩子積極的心理暗示。可以有意識(shí)地向孩子詢問(wèn)有關(guān)學(xué)校環(huán)境、同學(xué)之間的事情，引起孩子對(duì)校園、同伴、老師的思念，產(chǎn)生對(duì)開(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)生活的信心和興趣，克服“開(kāi)學(xué)恐懼”心理。