積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和壓力許多心理健康專家認為，焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。增強自信心如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。

　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

　　●對自己的成功給予積極評價。

　　●選擇生活中的某一方面，努力改變。

　　●制定可以完成的目標。

　　●不要過快地改變生活中的太多方面。

　　●找出一個合適的典范，而不是一個不現實的偶像加以學習。

　　●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。

　　●不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。