品格根本就是習慣的總和。

　　每個人都有自己的習慣，但這并不意味著每個人都有好的習慣。好習慣會給人留下好印象，而壞習慣肯定會給人留下不好的印象。本章所介紹的就是個人習慣方面的禮儀。

　　1．個人儀表

　　在大庭廣眾下整理個人衛生是不禮貌的行為。有些小姐和女士在公共場所偶爾補一下妝，擦擦口紅，人們對此已經習以為常，因此不會讓人產生反感。但是請記住不要在公共場合剪指甲，梳理頭發，挖鼻子，剔牙等等。另外，穿著整齊再出門，不要在人前提褲子，緊腰帶。

　　2．使用手帕或紙巾

　　如果擤鼻涕，要把鼻涕擤在手帕或是紙巾里。決不要把它擤在地上。擤鼻涕盡量小聲點，不要弄得響聲震天。另外，在人前不要打開手帕或紙巾去查看擤出來的鼻涕，更不能將擤有鼻涕的手帕或紙巾放在餐桌上。

　　3．吐痰

　　隨地吐痰被視為極不禮貌的行為，有這種壞習慣的人一定要將其克服。有時感到非要吐痰不可，就要靜靜地將痰吐在紙巾里或是自覺到洗手間里一吐為快。

　　4．身體噪音

　　偶爾打個噴嚏，咳嗽幾聲，這些是無法避免的。因此盡管這些聲音有些刺耳，但還是可以原諒的。但要記住打噴嚏和咳嗽時要用手帕或紙巾擋一下嘴，并將頭轉向一旁。絕對不可以沖著別人，而且還要輕輕地說一聲”對不起”。要盡量控制打嗝發出的聲音，如果來不及，就要自言自語一句”對不起”。在人前打哈欠是非常不禮貌的行為，絕對沒有人喜歡看到你哈欠連天的樣子。

　　5．抓癢

　　在公共場合不要在身體的任何部位抓癢，這是不雅的行為。有人特別喜歡挖鼻孔，掏耳朵，但請你不要在人前這么做。記住在公共場合不要用手指去接觸自己的鼻孔和耳朵。

　　6．坐著亂動

　　當與人坐下交談時，不要又是抖腿又是用手指敲膝蓋或是敲椅子的扶手。這樣的舉止會讓對方產生煩躁的情緒。我不是要求你”坐如鐘”，而是要求你坐著不要動來動去。

　　7．個人衛生

　　保持個人衛生是一種良好的個人習慣，也是一種生活禮儀。搞好個人衛生不但能使自己身體健康，而且還能給人留下好的觀感。請注意以下各項個人衛生：

　　·經常保持雙手的清潔，洗手時要用肥皂。手指甲、腳趾甲要經常修剪。

　　·頭發梳理整齊，并經常清洗和定期修剪。

　　·不使用他人的毛巾。

　　·用餐及吃零食后應刷牙或漱口。

　　·養成每天洗澡和更換內衣褲的習慣。

　　·不亂丟紙屑和果皮等廢棄物，把垃圾裝進袋子再丟進垃圾桶。

　　·保持公共廁所清潔。

　　·身體不舒服時不要到人多的地方去。

　　8．洗手

　　我們每天不知道要洗手多少次，但是只用清水沖洗是無法把手洗干凈的。有關實驗表明：

　　·用水盆洗手，約有2 6％的細菌留在手上。

　　·用沖洗的方法洗手，約有2 0％的細菌留在手上。

　　·用肥皂洗手沖水，幾乎可以完全洗凈手上的細菌。

　　手臟的時候就要趕快去洗干凈，免得讓人指責或是心生反感。請記住什么時候應該洗手。

　　·吃飯或吃東西前后。

　　·煮飯菜前。

　　·抱嬰幼兒前。

　　·大小便后。

　　·修剪手指甲、腳趾甲后。

　　·探訪病人前后。

　　·放學回到家時應該馬上洗手

　　9．口腔衛生

　　口腔衛生屬于個人衛生，  由于它總是被很多人忽視，因此需把它特別列出來說一說。

　　保持口腔衛生實際上是保持牙齒衛生，因為牙齒縫隙間常有食物殘渣，很容易引起細菌繁殖，從而形成蛀牙、牙周疾病和口腔異味。

　　以下是保持口腔衛生的基本方法：

　　充分咀嚼

　　充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物。如：蘿卜、芹菜、玉米之類的食物。借此摩擦牙面，刺激唾液分泌，達到洗刷牙面和按摩牙齦的功效。這樣可以大大增強牙周組織的血液循環和抗病能力。

　　漱口

　　進餐或進食后如不能馬上刷牙，可以馬上漱口，這樣可以暫時減少口腔內的細菌數量。由于飯后漱口只能除去口腔中的部分食物殘渣，因此要想徹底達到保持良好口腔衛生的目的，還是要刷牙，最好能學會使用牙線配合刷牙。

　　刷牙

　　刷牙是當今人們保持口腔清潔、按摩牙齦的最主要的日常的口腔衛生措施。它能清除口腔中的軟垢，齒縫中的食物殘渣和部分的牙菌斑，從而防止蛀牙和部分結石的累積。選擇牙刷時要注意刷毛軟硬適中，刷頭大小要適合自己的口腔。刷牙要采用豎刷法，有順序地刷洗整口牙。牙刷要經常更換。

　　使用牙線

　　牙齒之間的縫隙最易滯留污物，使用牙刷根本無法清  理到這些區域。牙縫中的污物很快地繁殖細菌引發口臭，甚至其他口腔炎癥。有人使用牙簽剔除牙縫中的食物殘渣．但往往都不徹底。日常的最有效的方法就是使用牙線，牙線是保持口腔衛生的神通寶器。

　　定期檢查

　　發現牙齒在吃酸、冷、熱食物時敏感，或者牙面出現色變，或牙齦反復出血時，都要及時到醫院檢查和治療。如果可能，定期半年或一年就要到醫院檢查一下口腔情況。

　　10.心理衛生

　　心理衛生也屬于個人衛生的范疇。人的思想、情感、動機、意志、判斷都會影響人體的健康狀態和行為表現。關于這些我將在另外一本專著中進行詳細闡述。

　　一個人如果心理不健康，就無法保持良好的舉止言談。因此，青少年從小就要培養和陶；臺高尚的道德情操。胸懷祖國，放眼世界，度過一個有目標和理想導向的豐富人生。

　　在本章開頭的時候，我就說過每個人都有每個人的習慣，因此在日常生活中，留意一下自己和別人的習慣，我相信你一定還會發現不少壞的個人習慣。我真心地希望你也能提出一些改掉這些壞習慣的建議。