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新生軍訓如何注意飲食

來源:濟南奧數網整理 文章作者:奧數網編輯 2011-08-25 17:11:46

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  軍訓期間,飲食方面家長和孩子都不要忽略了,畢竟軍訓耗費的是體力。所以一定要注意飲食。

  軍訓時大家比較喜歡喝冷飲,但不宜用飲料代替白開水;汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟負擔。而且,冷飲不能吃得太多,胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短事物在胃腸里的停留時間,直接影響人體對食物營養的消化吸收。同時,胃腸里的溫度比較高,驟然受到大量的冷刺激有可能導致胃腸痙攣,引起腹痛。

  對于飲食方面,大家應注意以下幾點:

  第一點:軍訓經常水缺,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,別嫌重,等到休息時,就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓練完就喝水。

  第二點:晚飯一定要節制一點,早飯和午飯一定要吃飽。

  第三點:為免肌膚色素沉著,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  第四點:要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。

  軍訓歸來,為盡快消汗除熱,有的同學喜歡沖冷水浴,但由于身體在陽光下吸收了大量的熱,如“快速冷卻”,會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留于體內,引起高熱;同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而使人頭暈目眩,重則甚至引起休克。因此,最好的辦法是先喝一點水,等汗出完擦干后再采取清涼措施。

軍訓大雜燴:濟南初一新生軍訓攻略

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