1秒 境隨心轉

　　一念、一瞬且能讓人頓悟，一秒雖短暫，但足以改變心境，感悟人生。

　　01.微笑——一個不需要理由的微笑，可以喚醒自己麻木的神經，釋放壓力，讓心情迅速好轉。

　　02.深呼吸——把意念集中在深呼吸上，放松緊張的神經，舒緩焦慮的心情，排解壓抑。

　　03.想到夢想——不管是虛無縹緲的，還是正在追逐中的，亦或早已放棄的，夢想總是生命中的燈塔，給不安分的靈魂以方向。

　　1分鐘 神游物外

　　一分鐘穿越時與空的界限，如親游其境，以精神相交。

　　04.讀一首詩——借詩人的想象翅膀，在文字與韻律帶來的奇思妙想中天馬行空，如夢如幻，超然世外。

　　05.記錄感悟——靈感總是不期而至，但也容易被迅速遺忘，當靈感迸發時，放下手中的事情，花一分鐘認真記錄下來，留住上天的慷慨賜予。

　　06.問候他人——不要等到有事才聯絡，認真而用心地去問候別人，不帶任何目的性的問候，才能體會人與人之間最純粹的情誼。

　　1小時 回歸真我

　　有時候腳步太快會忘了初心，一小時逃離現實的慣性，與自己對話。

　　07.晨間筆記——創作教母卡梅倫提出打破創作瓶頸的方法，早晨起來后，什么也不做（上廁所除外），拿起本子開始寫，想到什么寫什么，但必須寫滿3頁A4紙。

　　08.讀書——最好固定一個小時的讀書時間，上班途中、午休時間、睡前時間，養成讀書習慣，夠迅速進入狀態，與作者深度對話。

　　09.做菜——給自己做一份營養早餐，或是美味又好看的午餐便當，享受料理食材的過程，將自己的用心融入美味之中。

　　10.投入愛好——不要因為生活的壓力而放棄那些“沒有價值”的愛好，給自己喜歡的事留一點時間，彈琴、畫畫、攝影、寫作……

　　1天 從容解壓

　　一天時間放松恢復大腦彈性，釋放壓力，才能找到靈感的源泉。

　　11.藝術家之約——用一天時間假裝自己是畫家、小說家、音樂家……，去陌生地方用藝術家的眼光去看這個世界，會讓你有意外的發現和感悟。

　　12.泡圖書館——可以漫無目的瀏覽翻閱，也可以抱著一本書讀一整天，在文字筑起的世界里尋找人生的答案。

　　13.大掃除——徹底的大掃除，在清潔房間的時候，你會發現自己的心靈也會受到洗滌。

　　14.認識新朋友——參加陌生人的聚會沙龍，或是約見未曾謀面的網友，讓新的朋友帶給你新鮮的世界觀。