“中午不睡，下午崩潰。”大人們如此，孩子們更是如此。

　　——優媽

　　文：筍干老師，原創：父母學習課堂（ID：xiaodianFRY8）

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　　中午睡不睡，竟決定成績好壞

　　學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦。中午不休息，上課不是打瞌睡，就是看不進去書。

　　注意力不集中是降低學習效率最大的問題。

　　一般數學、化學都是下午的課程。如函數的學習，極其考驗理解能力，需要依靠老師的解題步驟和思路，然后通過大量訓練總結出自己的方法。

　　孩子因犯困錯過了一小節的要點，課后花再多精力和時間都不一定能補回來。孩子的聽課效率和對新知識的接受能力降低了，成績下降那是必然的。

　　而且，中午是學習效率最低的時間。有些同學為了拼時間利用中午時間進行自習，其實提高不了一點學習效率，還會產生挫敗感、厭學心理。

　　從圖中可以明顯看出來，睡眠不足是會對孩子的學習成績造成直接影響的。由于作業繁多地關系晚上孩子睡不了8-10小時，午休便能起到調節作用。

　　這樣在老師上課的時候孩子才能夠聽進去，從而加強了孩子成績，所以說必須要讓孩子養成良好的午休習慣。

　　哪怕讓孩子瞇眼休息10分鐘，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。

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　　中午睡一覺，孩子更聰明

　　午休對于中小學生的好處是很明顯的。

　　美國睡眠醫學學會旗下的權威期刊《Sleep》和英國《衛報》曾先后做過一個試驗，教小學生一種數獨游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、警察在內的圖片在一幅36宮格內。

　　他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概27張圖片位置為止。

　　然后將孩子們分成了兩組，要求第一組在中午12點到2點之間睡足一小時，另一組不讓他們睡。最終測試發現被剝奪睡眠時間的孩子記憶力明顯下降。

　　將兩組孩子對調后，結果依舊是睡了午覺的那組孩子，測試成績更好。

　　孩子的短期記憶力有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。

　　此外，如果白天沒得到適當休息，疲憊的孩子可能降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力。哪怕晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。

　　學習時間長了，孩子做題目容易陷入“死胡同”。但是午睡有助于緩解緊張的情緒與壓力。有午睡習慣的孩子，往往性情溫和，易于接近相處。

　　總之，誰不午睡，誰吃虧了。