越來越多的父母意識(shí)到高質(zhì)量親子溝通的重要性和必要性，但還是有不少人會(huì)在和孩子溝通中發(fā)火。“愛發(fā)火”的父母如何擁有良好的親子溝通呢？

　　去標(biāo)簽

　　我們要認(rèn)識(shí)到“發(fā)火”并不是真正的溝通，而是發(fā)泄，是一種情緒管理的失敗。許多對(duì)孩子“發(fā)火”的父母容易陷入一個(gè)“發(fā)火－后悔－再發(fā)火－再后悔”的死循環(huán)，如此反反復(fù)復(fù)，導(dǎo)致自己也認(rèn)定“我就是脾氣不好”。實(shí)際上，情緒管理的能力是可以通過訓(xùn)練提升的。所以，“會(huì)發(fā)火”的父母也要對(duì)自己保持信心，不要輕易給自己貼上“愛發(fā)火”“壞脾氣”的標(biāo)簽。

　　看狀態(tài)

　　我們應(yīng)當(dāng)盡量避免在以下三種情況下去做溝通：自身狀態(tài)不好，比如本身心情不佳或是特別疲憊時(shí)。因?yàn)楫?dāng)時(shí)的狀態(tài)將直接影響情緒管理的效果；外在條件不適合，比如在一些特殊的場合或是時(shí)間有限的情況下，你預(yù)計(jì)到無法充分進(jìn)行溝通的時(shí)候；孩子的狀態(tài)不合適，比如孩子情緒激動(dòng)或疲憊不堪時(shí)。

　　控情緒

　　在親子互動(dòng)的過程中，“會(huì)發(fā)火”的父母要注意對(duì)自己的情緒時(shí)刻保持覺知，一旦注意到自己的“火氣”上來，就要及時(shí)提醒自己不要太快做出反應(yīng)，我一般會(huì)通過調(diào)整呼吸來克制涌到嘴邊的第一句話，雖然只緩和了幾秒鐘，但使用的語言和語氣往往都會(huì)有所不同；如果情緒已經(jīng)非常激動(dòng)，也可以視情況允許而采取離開現(xiàn)場的方式。

　　懂道歉

　　如果一時(shí)沒能控制好情緒，對(duì)孩子“發(fā)火”，情緒平復(fù)后應(yīng)當(dāng)向孩子真誠道歉。這一點(diǎn)許多父母做得不夠，認(rèn)為本來是教育孩子，怎么反而向孩子道歉？實(shí)際上如果這樣做了，既是在幫助自己也是在幫助孩子。道歉可以讓孩子感受到父母對(duì)自己的尊重；父母可以通過道歉向孩子解釋“發(fā)火”絕不是解決問題的方法；可以向孩子展示父母改善親子溝通狀況的意愿和努力，甚至邀請(qǐng)孩子來做“督導(dǎo)”。