掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，有問題及時(shí)求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題。

　　(一)青少年處于身心發(fā)展的特殊時(shí)期，容易出現(xiàn)一些心理行為問題，如應(yīng)對(duì)方式問題、情緒問題、行為問題等，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。

　　(二)青少年要正確認(rèn)識(shí)心理問題，保持積極向上健康心理狀態(tài)，熱愛生活，珍愛生命。

　　■ 學(xué)會(huì)積極暗示，以樂觀積極的心態(tài)對(duì)待困難。

　　■ 適當(dāng)宣泄，有益于情緒舒緩�？梢酝ㄟ^深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式，將心中郁積的不良情緒如痛苦、委屈、憤怒等發(fā)泄出去。

　　■ 可通過轉(zhuǎn)移注意，減少不良情緒對(duì)健康的損害。例如選擇自己感興趣的事情(讀書、運(yùn)動(dòng)等)，使心情慢慢好起來(lái)。

　　■ 充分溝通，可利用面對(duì)面、書面或網(wǎng)絡(luò)等形式開誠(chéng)布公地說出自己的真實(shí)感受，以及對(duì)方帶給自己的傷害等，使自己放下思想包袱，釋放不良情緒。

　　■ 尋求專業(yè)幫助，不諱疾忌醫(yī)。可向親人、朋友、老師尋求幫助，還可主動(dòng)去做心理輔導(dǎo)(心理咨詢與治療)，獲得專業(yè)的支持與幫助。

　　(三)以積極的心態(tài)面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)，合理、安全使用網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)信息的辨別力，抵制網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮，是指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能的損傷。診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙，持續(xù)時(shí)間是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下相關(guān)行為至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮包括網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、信息收集成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物成癮等，其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮最為常見。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重危害青少年身心健康，且對(duì)家庭和社會(huì)造成危害。

　　■ 青少年要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。樹理想，立長(zhǎng)志，把注意力放在學(xué)習(xí)上。當(dāng)出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的念頭時(shí)，反復(fù)暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。當(dāng)?shù)种谱×司W(wǎng)絡(luò)誘惑時(shí)，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，加強(qiáng)信念。還可將網(wǎng)絡(luò)的危害和戒除網(wǎng)癮的決心寫下來(lái)，提醒自己轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力;可加入社團(tuán)，積極參與自己感興趣的活動(dòng)，融入現(xiàn)實(shí)人際交往。

　　■ 青少年使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)注意保護(hù)個(gè)人信息安全和個(gè)人隱私，防范互聯(lián)網(wǎng)使用不當(dāng)引發(fā)的身心傷害。