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小學生期中考試前的心理調節

來源:網絡資源 2018-11-05 11:04:39

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  一、小學生考試心理緊張的表現形式

  小學生考試心理緊張這一現象有多種表現形式,常見的有:頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至會對考試出現怯場,大腦一片空白,反應遲鈍,對平時會解答的問題也會感到束手無策,嚴重的甚至無法堅持考試而暈場。

  二、小學生考試心理緊張產生的原因

  不僅是小學生,成年人也會產生緊張現象,無事時不緊張,有事時緊張,當人們遇到大事時,如:考試、做手術等都會產生心理緊張,這是正常現象。對小學生而言,考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學校是學生的競爭,學生的競爭焦點是學習成績的高低。每一個學生,他的學習成績如何,都要面對家長、老師、同學,甚至是親朋戚友。他們心里感到,成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊,在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等,沒臉見人。有一種自卑和負罪感。所以考試成績高低,家長、學生都看成是一件很重要的事。故此,每個學生考試前都產生或大或少的緊張心理。

  小學生考試產生緊張心理和父母有一定關系,但不是全部原因。這有兩層含義,首先是每個人的神經類型不一樣,先天因素不同,有人容易產生緊張心理,而有的學生的緊張心理就輕一些;其次,與每個學生的家庭教育有關,如果父母對學生要求較高,比較看重學生的考試成績,學生考試時就容易產生緊張心理,反之,學生就不易產生緊張心理。

  小學生考試產生緊張心理和自己的心理素質有關,這有先天遺傳因素,也和后天的教育鍛煉有關。如航天員楊利偉,他的心理素質非常過硬就是先天的,在神五升空的前幾天他的心跳非常穩定。后天的培養鍛煉也很重要,有意識的把考試的重要性淡化,平時多培養自己臨危不亂的心理素質,有助于克服考試產生的緊張心理。

  三、小學生考試心理緊張的利與弊

  小學生考試產生緊張心理有利也有弊,關鍵是心理緊張的程度。在考試時適度的心理緊張,是非常有利的,此時記憶狀態佳,思考問題敏捷,解答問題又快又好,能夠發揮出較好的水平。考試時過度的心理緊張是非常有害的,會使學生產生怯場現象,頭腦一片空白,反應遲鈍,整張試卷全成為難題,束手無策,嚴重影響學生水平的發揮。考試時學生心理一點也不緊張,這時也不好,人不緊張時思維也不敏捷,也影響自己水平的發揮。這與現代生命醫學的研究結果是一致的。

  四、對小學生考試產生緊張心理應采取的對策

  作為小學生,應采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分,更好的發揮出自己的水平呢?我們認為有這幾點方法:

  1、積極的應考態度

  考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段,把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結,那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神,激發學生的學習積極性,以積極的態度對待考試,認真及時復習,進一步熟練地掌握一定的知識和技能,因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔,討厭考試,或者對考試持無所謂的態度,那么學生的學習積極性就差,平時對學習不抓緊,考試時對復習不重視,勢必難以獲得好成績。因此,考試態度直接影響學生的考試結果。所以老師和家長應啟發和引導小學生樹立積極的應試態度。

  2、不要過分施加考試的壓力

  在臨考前,教師和家長要設法給學生多增加一些輕松愉快的活動,盡量減輕其臨考前的心理壓力,使他們像平時一樣地生活,切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則,如果學生在考前準備階段思想壓力大,負擔重,精神處于緊張狀態,那么考試就往往容易發生怯場,即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。

  3、幫助小學生增強自信心

  要鼓勵小學生對考試充滿信心,由于他們的學習水平各不相同,要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度,爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之,信心動搖,則勢必難以發揮自己應有的水平。

  4、關心小學生的生活

  教師和家長應關心小學生在迎考期間的生活與作息,保證他們有足夠的休息與睡眠。復習期間,教師與家長應引導督促小學生適當休息,巧妙安排一些戶外活動,以調劑他們的生活。如果長期休息不好,睡眠不足,則考試時會體力不支,精力不足,容易產生怯場。

  5、幫助指導學生掌握自我調節的方法

  考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調節方法。如首先使肌肉放松,緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目,就會緊張,這時可自我暗示:要有信心,不要慌張,坐姿盡量舒適,使肌肉放松。如四肢還在顫抖,可進行深呼吸,反復幾次,也有助于緩解緊張心理。其次,答題應先選容易的做,順利解答一些試題后,可增加自信和增加積極的情緒體驗,使大腦皮層處于良好的興奮狀態,從而有利于發揮最佳的應試水平。此外,考完一科后,可總結經驗教訓,不要因樂觀而掉以輕心,也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間,教師和家長的情緒也很重要,要平靜、自然,對小學生充滿信心,切不可因學生的一點失誤而斥責。

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