進(jìn)入高中以后，很多學(xué)生都會(huì)明顯感覺到競爭壓力變大了，為了取得更好的學(xué)習(xí)成績，不少同學(xué)真的開始拼起來了，一些學(xué)生天天熬夜學(xué)習(xí)，給人感覺極努力。

　　但有一個(gè)問題大家考慮過沒有？高中生該不該熬夜學(xué)習(xí)？熬夜學(xué)習(xí)真的助于學(xué)習(xí)嗎？

　　1、熬夜學(xué)習(xí)只適合極個(gè)別學(xué)生，多數(shù)學(xué)生最好不要使用這種學(xué)習(xí)方式。

　　對(duì)于即將面臨高考的你們來說，可能總會(huì)覺得時(shí)間不夠用，很多復(fù)習(xí)還沒有進(jìn)行完。這時(shí)很多同學(xué)會(huì)選擇熬夜到凌晨兩三點(diǎn)做題看書背資料。然而這種夜貓子的復(fù)習(xí)方式只適用于少數(shù)人，也就是那些盡管前一天熬夜很晚，第二天仍然能夠精神抖擻的去上課的人。然而對(duì)于大多數(shù)人來說，如果熬夜太晚的話不僅學(xué)習(xí)效率下降很多，而且還會(huì)影響第二天的上課和學(xué)習(xí)，這是有弊無利的，并不可取。

　　2、高中到底幾點(diǎn)休息、幾點(diǎn)起床最好呢？

　　睡眠時(shí)間：對(duì)于考生來說，不用睡得太晚，也不要睡得太早，十二點(diǎn)左右足矣。

　　起床時(shí)間：6點(diǎn)20起床。

　　提倡午睡：中午一個(gè)短暫的午睡也是必不可少的。對(duì)于我來說，就算時(shí)間再緊張，也要起碼保證自己有十五分鐘的午覺時(shí)間。高中時(shí)期尤其是高三階段的學(xué)習(xí)確實(shí)很緊張，每天的節(jié)奏也很快一個(gè)短短的午覺時(shí)間就當(dāng)是犒勞為高考拼搏了一上午的自己，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，除此之外，也是給自己一個(gè)休息以充滿斗志的去迎接下午的課程與學(xué)習(xí)。

　　3、經(jīng)常熬夜的學(xué)生成績反而比不熬夜的學(xué)生成績差。

　　為了認(rèn)識(shí)睡眠和記憶間的復(fù)雜關(guān)系,科學(xué)家在過去的十年中,做了大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究�！∶绹�心理學(xué)家詹妮弗調(diào)查“學(xué)生睡眠習(xí)慣”后發(fā)現(xiàn):大一學(xué)年年末的平均學(xué)分績點(diǎn),早睡早起的“云雀”型為3.18;而“夜貓子”型是2.48。美國匹茲堡大學(xué)的研究人員對(duì)14歲至18歲的青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學(xué)生,數(shù)學(xué)成績不太好;睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生,容易獲得更好的英語成績”。還一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)“開夜車”,會(huì)使“死記硬背”的效果下降約40%。

　　4、熬夜學(xué)習(xí)身體容易生病。

　　熬夜學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。熬夜時(shí)會(huì)產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因?yàn)槿梭w已經(jīng)發(fā)出了警告，機(jī)器一直工作還會(huì)受損，更何況是人呢？就算你喝了提神物質(zhì)，也只是強(qiáng)迫自己的身體在工作，而并不是正常運(yùn)作，所以不能得到休息的機(jī)理會(huì)使免疫力下降，從而生一些小病。

　　5、經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)影響我們的身體發(fā)育。

　　青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　6、經(jīng)常熬夜記憶力容易變差。

　　人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　7、睡眠不足，學(xué)習(xí)注意力也會(huì)下降。

　　科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。其中有個(gè)原因是，睡眠的缺乏，導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力的網(wǎng)絡(luò)活性減少了；研究人員還懷疑，睡眠缺失導(dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。