豐富的礦物質和維生素：除鈣以外鋅、鐵、鎂、磷等都是孩子生長發育不可缺少的礦物質；而各種維生素除了自己重要的生理功能外，還能促進礦物質的吸收，如維生素C可促進鐵吸收、維生素D可促進鈣吸收。

　　各種新鮮的蔬菜水果富含豐富各類礦物質和維生素，所以，應每天為孩子安排各種不同蔬菜水果的攝入。水果味甜，更容易被接受，但是水果替代不了蔬菜，所以一定要保證蔬菜的攝入量。

　　提醒：挑食偏食，喜歡喝影響鈣吸收的碳酸飲料，過量吃零食影響正餐攝入，隨便進食不明成分的營養品和補品，過咸過甜的飲食習慣，這些不良日常生活飲食習慣都會影響孩子生長發育。

　　2、睡眠需求——規律充足

　　生長激素對孩子生長起著重要作用，但睡眠和生長激素有很重要的關系，因為生長激素在熟睡1小時候后處于深度睡眠時才分泌最旺盛。

　　如果老處于淺睡眠或片斷睡眠，那么生長激素分泌就會不足。如果連續一段時間保持這種狀態，孩子身高增長就有可能受影響出現身高減緩的問題。

　　所以千萬不要放縱孩子今天9點睡，明天11點睡的不良習慣；避免晚睡和熬夜，讓孩子規律作息，保證充足、規律有質量的睡眠質量，以保證生長激素的正常分泌，促進生長。

　　3、運動需求——適量、正確

　　運動可以增進食欲，有助提高睡眠質量，又能夠促進血液循環，使骨骼組織供血增加，加速新陳代謝，使骨骼生長發育旺盛。

　　孩子們的運動方式根據不同年齡，方式和運動強度也不一樣：

　　1歲以內的嬰兒應以主動運動和被動運動結合進行。主動運動即讓寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、被動操和按摩撫觸。

　　幼兒期應增強平衡性、敏捷性、靈活性的鍛煉。1-2歲寶寶適合練習走、跑、跳、攀爬、拍球等。2歲以后的寶寶可進行散步、跑、跳、攀爬、踩單車、單腿站立、過獨木橋等各種活動，還可進行舞蹈，游戲等團體性活動等。

　　少兒期以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴。

　　青春期孩子彈跳運動可更好促進身高增長，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。注意避免不利長個的運動譬如如負重運動、摔跤等。

　　每天至少保持一個小時的運動時間，天氣好時最好選擇戶外運動，戶外的空氣浴和陽光浴，不僅利呼吸道、皮膚的健康，更可以通過陽光照射獲得維生素D，促進身體內鈣的吸收，有利骨骼發育、身體長高！

　　4、心理需求——良好的生活環境

　　相比較性格孤僻憂郁的孩子來說，積極陽光的孩子有著良好的情緒和食欲，身體機能也能更好運轉，有助于腦垂體分泌生長激素，反之亦然。所以，父母應營造良好的生活環境和家庭氛圍，注重滿足孩子心里需求，讓孩子心情愉悅、快樂，也是促進長高的一個重要因素。

　　5、避免疾病的影響

　　最后，強調一點，請注意避免疾病的影響。寶寶生病后，胃口會變得不好，體重身高增長也會因此受到影響。有些寶寶生一次病體重會掉幾斤，然后再辛苦追，真是不容易。所以未雨綢繆提前預防會，讓孩子保持良好的免疫力、少生病，對孩子長高也很重要。

　　雖然人類身高70%由父母的基因遺傳決定，高個子父母很容易養出高個孩子，身高優勢不明顯的家長也不用灰心。

　　正值萬物生長、寶寶身高發育的黃金季節，媽媽們加油，將決定孩子長高因素剩余的30%發揮到最大吧~