前不久，又一個(gè)大學(xué)生在長跑后猝死，不少人為此而感慨：現(xiàn)在的孩子體質(zhì)到底怎么了?

　　如何增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)

　　每年，都會有多所學(xué)校組織中小學(xué)生到醫(yī)院體檢，醫(yī)生們也不由得憂心：不單青少年，連處于生長發(fā)育旺盛期的兒童也接連出現(xiàn)體質(zhì)問題。

　　暑假又到了，如何增強(qiáng)體質(zhì)？醫(yī)生為處于小學(xué)階段的孩子們設(shè)定了一套體育鍛煉計(jì)劃。

　　醫(yī)生：小學(xué)生體質(zhì)有下降

　　“現(xiàn)在的孩子體質(zhì)比以前確實(shí)有下降。”南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師羅吉偉介紹，“每到體育考試前后，因骨傷前來就診的學(xué)生越來越多，其中不乏小學(xué)生。

　　在體檢中我們也發(fā)現(xiàn)‘小胖墩’越來越多，除了骨密度有下降外，肺活量也是下降了，而且耐力也不夠。”

　　小學(xué)生的體質(zhì)下降，究其原因，除了飲食結(jié)構(gòu)變得越來越“精細(xì)”，垃圾食品越來越泛濫外，就是日常體育鍛煉的嚴(yán)重不足。

　　羅吉偉稱，現(xiàn)在的小孩都是功課至上，家長、學(xué)校也是，對體育鍛煉不夠重視，才造成了“作業(yè)越來越多，，玩耍游戲的時(shí)間越來越少”的局面。

　　再者就是手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品日益侵占學(xué)生的課余休息時(shí)間，終究打造出一個(gè)又一個(gè)“沙發(fā)土豆”。

　　建議：每天鍛煉3小時(shí)

　　如何增強(qiáng)體質(zhì)？小學(xué)生鍛煉身體的方式有很多，并不單單局限于本來就有限的體育課。羅吉偉介紹，日常的游戲，如簡單的追逐、打鬧也能很好地活動(dòng)身體，但前提是要保證安全，不粗暴過分的情況下。

　　很多時(shí)候，由于小孩對力度的掌控不夠，一拉一扯，就會傷到關(guān)節(jié)，這也是要注意提醒的。

　　比如像女孩子，可以跳跳橡皮筋、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈、跳跳繩，又或者跑跑步、騎騎車、游泳、打羽毛球、乒乓球等球類的運(yùn)動(dòng);而男孩子除了以上相對“柔和”的運(yùn)動(dòng)外，還可以增加一些運(yùn)動(dòng)量大的體育類別，像足球、籃球等。

　　對于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，羅吉偉表示“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”對于生長發(fā)育處于旺盛期的小學(xué)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議每天盡可能地達(dá)到三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　他解析，這三個(gè)小時(shí)并非連續(xù)性地，這樣對孩子的體力消耗也大，建議是分段進(jìn)行，每段不超過半小時(shí)，一天加起來總數(shù)有三個(gè)小時(shí)就可以了。

　　暑假，很多孩子或者家長會找很多借口來逃避鍛煉，例如場地、時(shí)間等。其實(shí)這些“問題”統(tǒng)統(tǒng)都不是障礙。

　　因?yàn)楹芏噱憻捠强梢栽诩依镞M(jìn)行的，不一定非得在學(xué)校和體育館，如跳繩、踢毽子、轉(zhuǎn)呼啦圈;有些運(yùn)動(dòng)也可以在小區(qū)內(nèi)開展，如騎自行車、打羽毛球、跳橡皮筋。

　　如何增強(qiáng)體質(zhì)？即使這些運(yùn)動(dòng)你都不喜歡，那么早起跑跑步，和媽媽去菜市場買菜時(shí)練練“疾步行走”，也是可以的。