方法2：孩子腦疲勞時(shí)要轉(zhuǎn)換用腦形式

　　腦力勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，大腦供氧不足會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)，如頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是轉(zhuǎn)換腦力勞動(dòng)的方式，如適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，這種變換被稱為積極的信息。現(xiàn)在大多數(shù)家庭都住樓房，很多家長(zhǎng)不放心讓孩子單獨(dú)下樓，而孩子放學(xué)后的學(xué)習(xí)時(shí)間又正好是家長(zhǎng)做飯的時(shí)候，此時(shí)家長(zhǎng)無(wú)法陪孩子進(jìn)行一些像打球、散步等可以轉(zhuǎn)換孩子用腦形式的活動(dòng)。家長(zhǎng)需要給孩子找一些能夠調(diào)動(dòng)孩子主觀意識(shí)的事情，比如，讓孩子種種花草，讓他自己負(fù)責(zé)主動(dòng)地關(guān)心花草，伺候花草，這時(shí)精神就會(huì)得到轉(zhuǎn)移，有時(shí)候端端水澆澆花也是很好的體力活動(dòng);也可以讓孩子養(yǎng)一些小動(dòng)物，盡量讓孩子自己上心地去養(yǎng)。在平時(shí)，給孩子換腦還有很多形式，可以讓孩子離開(kāi)書桌，做一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、唱歌等，看一會(huì)兒動(dòng)畫片，玩玩玩具等。

　　年齡大的孩子，可以用學(xué)科調(diào)換的方法來(lái)緩解疲勞。如用半個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)語(yǔ)文，再用半個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，這樣文理科交替學(xué)習(xí)，可以緩解一些用腦疲勞。但給孩子換腦的最好的方法還是離開(kāi)書桌，做一些運(yùn)動(dòng)。

　　很多孩子沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)處于大腦疲勞狀態(tài)，還在堅(jiān)持學(xué)習(xí)，但是，這時(shí)會(huì)頻頻出錯(cuò)，他們自己著急，以為自己是馬虎，其實(shí)是大腦疲勞了。這時(shí)，家長(zhǎng)要告訴孩子，休息一下，再回到書桌前，才會(huì)少出錯(cuò)。這里也提醒家長(zhǎng)：孩子在家長(zhǎng)的提醒下還是馬馬虎虎，錯(cuò)誤不斷的時(shí)候，要考慮孩子是不是大腦疲勞，需要休息了。

　　方法3：孩子身體疲勞時(shí)要休息

　　前面描述的這種孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)是普遍現(xiàn)象，孩子們長(zhǎng)期腦力、體力和心理透支，身體也會(huì)疲勞。很多孩子寫字寫得身體肌肉酸痛，困倦難耐。引起孩子身體疲勞的原因除了過(guò)度的勞累，還有可能是孩子體質(zhì)比較弱，身體耐受能力差，這時(shí)需要加強(qiáng)孩子的體育鍛煉。有些孩子睡眠質(zhì)量不好，睡覺(jué)很晚，造成體力不支，這時(shí)要調(diào)整孩子的作息時(shí)間，讓他們?cè)缧┤胨�。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個(gè)熱水澡，或用熱水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快，且更容易入睡。

　　有些孩子身體易疲勞是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，比如：在學(xué)校午餐吃不飽，到家的時(shí)候餓得前心貼后心，體力不支。這時(shí)，要讓孩子吃好早飯，中午讓他盡量多吃，不要挑食，下午放學(xué)后家長(zhǎng)再給他準(zhǔn)備一些零食，先讓他吃點(diǎn)兒東西再寫作業(yè)，準(zhǔn)備的零食不要多，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂的食物為宜。不要給孩子吃過(guò)多很甜的餅干等食品，要吃富含營(yíng)養(yǎng)的食品，如雞蛋，大豆等，幫助孩子恢復(fù)體力。

　　家長(zhǎng)要注意，孩子身體疲勞的時(shí)候有很多信號(hào)，比如：打哈欠、眼睛犯迷糊、反應(yīng)遲鈍、“馬虎”不斷等，此時(shí)家長(zhǎng)要意識(shí)到孩子是疲勞了。此時(shí)再對(duì)孩子強(qiáng)調(diào)認(rèn)真學(xué)習(xí)，不要馬虎，都是白費(fèi)勁，不如讓孩子休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，或者睡一個(gè)小覺(jué)。