復(fù)習(xí)迎考期間，中心任務(wù)無疑是復(fù)習(xí)、考試，但是，如果考生對(duì)考試這個(gè)“中心”過于重視，把它看得神圣不可侵犯，一切都要為它讓路，不鍛煉、不娛樂、不干家務(wù)勞動(dòng)、不與朋友交往，就很容易感到疲勞、緊張、壓力大，反而使復(fù)習(xí)效率下降。

　　中心轉(zhuǎn)移法，就是把注意的中心，在一定的情況下，轉(zhuǎn)移到其他與復(fù)習(xí)考試毫無關(guān)系的事情上去，從而放松精神、消除疲勞、減輕壓力。比如，考生在緊張的復(fù)習(xí)期間，選擇一個(gè)假日，和同學(xué)、朋友或家人一起去郊游，在大自然中把復(fù)習(xí)考試忘得于干凈凈，使精神得到充分的松弛。再比如，考生在復(fù)習(xí)期間跟平時(shí)一樣，該干家務(wù)就干家務(wù)，該鍛煉就鍛煉，該娛樂就娛樂，看電影電視等的時(shí)間可適當(dāng)減少但并不一定完全停止，與友人自然交往，不要獨(dú)居獨(dú)處，一副煞有介事的樣子。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，則要精神集中，專心致志。這樣，復(fù)習(xí)考試這個(gè)中心經(jīng)常得以轉(zhuǎn)移，不僅有助于消除疲勞，而且可以使考試的陰影在心理上淡化、弱化，解除緊張感和壓抑感，增進(jìn)復(fù)習(xí)效果。

　　復(fù)習(xí)期間，如果自己感到緊張、壓力大、焦慮情緒嚴(yán)重，或是對(duì)自己的復(fù)習(xí)和知識(shí)掌握情況心中無數(shù)時(shí)，應(yīng)停止毫無頭緒的瞎抓亂碰，冷靜地采用寫小結(jié)或日記的方式，對(duì)自己的各科學(xué)習(xí)情況、知識(shí)掌握情況、弱點(diǎn)和漏洞、改進(jìn)的方法和措施、焦慮情緒的原因等等。做一次系統(tǒng)的自我分析，并且可以征求老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的意見，請(qǐng)他們幫助自己分析和提出改進(jìn)意見。這樣做過之后，了解了自己的實(shí)力、特長(zhǎng)和存在的問題與不足，明確了方向，找到了辦法，壓力自然就會(huì)減輕，情緒也會(huì)變得穩(wěn)定。