怎樣才能使孩子在考試期間進行科學(xué)地、合理地自我心理調(diào)整呢?

　　一是考試前要逐漸培養(yǎng)孩子正常的應(yīng)考心態(tài)。正確對待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學(xué)習(xí)效果，不必產(chǎn)生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔(dān)心、焦慮不安的情緒。

　　二是考試前堅持良好的生活規(guī)律。每一個人都有自己的生活習(xí)慣和規(guī)律，孩子在考試前，家長盡量不要去打亂它。考試前增加一些復(fù)習(xí)時間是完全必要的。但是，如果廢寢忘食地拼命沖刺，那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放，必須保證孩子充足的睡眠，這樣有利于疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。鼓勵孩子參加一些輕微的體力活動及體育活動，調(diào)整體能，從而使腦子從緊張的活動中得到休息。只有做到這些，才能提高復(fù)習(xí)的效率，這真是“磨刀不誤砍柴工”。

　　三是復(fù)習(xí)方法合理，家長要合理安排孩子的復(fù)習(xí)時間，早晨起床后半小時，上午8-10點，下午6-7點，臨睡前1小時，是一天記憶的最佳期，尤其是早晨和臨睡前，更是記憶效果最佳時刻。所以家長要抓住這個時期，使孩子充分利用，，這樣效果比較好。

　　四是要引導(dǎo)孩子在考試期間不怯場。當(dāng)試卷發(fā)到手中時，要好好地看題，從易到難，對于試題知識點的出現(xiàn)突然忘記時，也不必著急，把考卷合上，微閉雙眼，盡量使大腦恢復(fù)平靜，使自己的頭部和全身肌肉松弛下來，將心情平靜下來后再重新去看試卷，這樣就能迅速恢復(fù)到最佳考試狀態(tài)，就能在考試中考出自己的水平，取得滿意的成績。