找到心錨，調節情緒

　　美國著名的潛能開發專家托尼·羅賓斯認為，情緒受身體動態影響，動力往往會讓你產生正面的情緒。喬·納瓦羅在他的肢體語言課程里也曾提出過類似的觀點：當我們沮喪或不開心時，肢體形態往往是頭低下來，背有點駝，整個人會有些蜷縮；但如果我們心情好時，胸會挺起，頭也會不自覺地昂起來。

　　做什么事情能很好地改變自己的情緒呢？有些人喜歡以聽音樂的方式舒緩壓力，隨著音樂舞動則更能令人心情愉悅。還有很多人喜歡做運動，因為運動會促使人體分泌胺多酚這種天然的興奮劑，長期堅持運動的人的肢體語言也會在不經意間變得富有朝氣。

　　除了動力這一招，還能怎么找到“好情緒”呢？

　　托尼·羅賓斯另外一個建議是：努力回想之前有特別好的情緒的時刻。當你回憶起那一刻的情緒時，可以體會一下身體的哪一個部位最有感覺，比如心跳加快，胸口開始膨脹，或者太陽穴發熱等等；當你找到這個特別的感覺之后，就用自己的手碰一碰這個部位，作為以后調動這個情緒的一個儀式性動作。

　　他說的這點和神經語言程序學（Neuro-Linguistic Programming，簡稱NLP）頗有相似之處。在NLP中，這種做法被稱為“心錨“（Anchor），就是指為自己設立一個情緒上的錨，然后將它刻在記憶里，再體會身體某一部位的特殊反饋。

　　所以，尋找并記住能啟發你正面情緒的“心錨”也是一個好主意。