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六個方法,幫助孩子管理情緒

來源:網絡來源 文章作者:奧數網編輯 2021-12-11 14:47:26

智能內容

  1.管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒。

  我們可以隨時指出孩子的各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

  對于愛子心切的父母來說,往往只希望自己的孩子體會到持續的快樂、開心等正面的情緒,不希望孩子經歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負面情緒。

  有些父母甚至還會給這些負面情緒貼上道德的標簽,如果兩個小朋友因為爭搶玩具發生打鬧,我們總喜歡給孩子貼上“自私”的標簽,而沒有意識到孩子是因為自己的東西被別人搶奪而產生的憤怒情緒,借由身體語言進行表達的行為表現。

  其實,情緒是沒有道德意義上的對錯的。只要我們是正常的人,就不可能避免遇到這些負面情緒。

  2.培養興趣愛好,提供投入做事的機會

  對興趣愛好的培養,怎么強調都不過分。心理學家發現,一個有著成熟的興趣愛好的人,他們對新事情更感興趣,學習能力更強。

  因為他們的學習更是出于內在動機,他們有更頑強的意志力和激情。我覺得,興趣愛好的作用,除了益智、陶冶情操、休閑等等,它還可以像一個心靈上的朋友一樣,讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。

  3.讓孩子對自己的行為負責

  我看到有的專家告訴家長,跟孩子說:“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”。

  我想家長應該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應,可以讓孩子知道,不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子,這不是好辦法。

  總這樣說,孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義,也容易有很多不必要的自責和內疚。

  正確的方法是,讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果,讓他對自己的行為負責,而不是對家長的情緒負責。

  4.給孩子自己處理消極情緒的機會

  對于孩子的消極情緒,我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什么可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等,而是要幫助孩子去接受、識別,然后再教給處理辦法。

  教給孩子管理消極情緒的前提是,我們自己要能從容去對待。

  5.教給他處理消極情緒的辦法

  人在精神壓抑的時候,如果不尋找發泄機會宣泄情緒,會導致身心受到損害。

  生理學研究表明,人的淚水含有的毒素比較多,用淚水喂養小白鼠會導致癌癥。可見,在悲傷時用力壓抑自己,忍住淚水是不合適的。

  另外,在憤怒的時候,適當的宣泄是必要的,不一定要采取大發脾氣的方法,可以采用其他一些較好的方法。

  宣泄法:比如打沙發打枕頭(當然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣泄法背后的道理就是,要以破壞性最小,不影響別人的方式發泄情緒);

  傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫;

  鎮靜法:數數、深呼吸;

  轉移法:看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。

  還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法,比如想好事、品味美好等等。

  6.和諧的家庭生活

  良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關系親密,都會給孩子帶來良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關心愛護孩子等良好的情緒。

  要公正地對待孩子,適當地滿足孩子的需求,幫助孩子適應變化的新環境。不能恐嚇威脅孩子,也不能溺愛或過分嚴厲地對待孩子,否則會使幼兒形成不良的情緒和性格。

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