孟子說(shuō)“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能，”

　　如果說(shuō)情緒管理有一個(gè)從低到高的水平之分的話，我覺得應(yīng)該有三個(gè)階段，那就是從“無(wú)意識(shí)的壓抑與宣泄”到“有意識(shí)的宣泄或承受”再到“有意識(shí)的覺察與成長(zhǎng)”三個(gè)階段。

　　無(wú)意識(shí)的壓抑或宣泄

　　情緒，尤其是強(qiáng)烈的情緒，如果沒有處理好，傷已又傷人。

　　“無(wú)意識(shí)的壓抑”明顯屬于傷自己比較多的類型。

　　成長(zhǎng)過(guò)程中，因?yàn)楦改浮⒗蠋煹母鞣N教導(dǎo)或者他們的干預(yù)方式，讓我們覺得有些情緒是不適合的，是不能有、不能表達(dá)的，

　　或者他們的教育方式，讓我們習(xí)得一種忽視、壓抑自己情緒的習(xí)慣，

　　我們會(huì)自動(dòng)地把它壓抑下去，或者覺得它無(wú)所謂。

　　但是事實(shí)上，這些情緒一直存在著，變成“內(nèi)傷”，不斷積累，有一天突然爆發(fā)出來(lái)，連我們自己都驚訝自己怎么會(huì)突然變成這個(gè)樣子，相信很多人體驗(yàn)過(guò)，或者見過(guò)這樣的現(xiàn)象。

　　如果說(shuō)“無(wú)意識(shí)的壓抑”傷自己比較多，那“無(wú)意識(shí)的宣泄”明顯傷別人多一些。

　　“無(wú)意識(shí)的宣泄”有以下兩種常見的表現(xiàn)方式：

　　一種是以情緒化的方式表現(xiàn)出來(lái)，讓別人覺得你的表現(xiàn)有點(diǎn)過(guò)分或者有點(diǎn)奇怪。

　　我們經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)，你跟對(duì)方交流過(guò)程中，不知道說(shuō)的哪句話“傷”到了他/她，對(duì)方突然很大情緒，明顯感覺到對(duì)方說(shuō)話聲音大了點(diǎn)，情緒也過(guò)激了點(diǎn)兒，你給對(duì)方反饋，對(duì)方會(huì)說(shuō)“沒有啊”，然后給你解釋一大堆他/她為什么會(huì)這么說(shuō)。

　　這種情況下，其實(shí)對(duì)方并沒有意識(shí)到自己的情緒，而直接以“激烈”的方式表現(xiàn)出來(lái)，讓別人不知道該如何與他/她溝通，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，他/她說(shuō)話的方式、內(nèi)容，只是為了表達(dá)情緒，是不會(huì)和你講道理的，你講的道理，他/她也是聽不進(jìn)去的。

　　另一種是轉(zhuǎn)移到其它地方，讓那些“其他人”覺得你莫名其妙。

　　生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到某些人突然莫名其妙對(duì)你發(fā)火，你也不知道發(fā)生了什么，感覺自己也沒有做錯(cuò)什么，跟他反駁，他會(huì)不斷辯解，你覺得莫名其妙。

　　最常見的現(xiàn)象是在公司受了氣，回家沖老婆/老公、小孩發(fā)火，當(dāng)然這里說(shuō)的發(fā)火，是他/她自己并沒有意識(shí)到自己有情緒、自己受了傷。

　　以上兩種方式，都是自己沒有意識(shí)到自己的情緒，然后沖其他人發(fā)火，別人不知道到底發(fā)生了什么，莫名其妙的“被”傷及無(wú)辜。