那么什么是情緒管理呢？

　　情緒可以說是引導人與人溝通的催化產物，也會成為一個事件結果的特殊導體。在當今社會下，人際交往越來越復雜，也越來越重要�？梢哉f，合理的將自己的情緒進行控制、宣泄、轉化，將會讓你在處理人與事的行為上，做出更為理性的選擇。

　　著名的踢貓效應就印證了不良情緒會帶來連鎖反應，甚至會造成無法挽回的災難。

　　我們生活周遭也見過不良情緒下人們的沖動行為，更往嚴重點說，“中國式憤怒”，“拉斯維加斯機槍掃射案件”等諸如此類的行為和慘劇會造就我們人類歷史上的傷痛。

　　所以當下情緒管理學問尤為重要，榮格曾經說過：“性格改變命運”，今天我在這里要大言不慚的道一句：“情緒改變命運！”

　　事實上，大多數人對于情緒的轉化已經有了自己的一套辦法。比如合理的宣泄：男生打球、女生逛街、小孩啼哭、老人摔拐……再高深一點，諸如瑜伽冥想、溝通對話等也是非常不錯的宣泄方式。但我們忽略了當中重要的一環：如何覺察自己的情緒呢？

　　那么覺察自己的情緒重要嗎？

　　我們都說可以通過他人的五官行為變化來覺察他人的情緒，但是眼睛長在自己身上，我又如何去觀察呢？

　　首先，自我情緒的覺察很重要。

　　情緒管理是重要的領導力，但凡在有人的場合，都需要合理的調用情緒來保持自己的風格的張弛有度，而自我情緒的覺察可以給到意識一個重要的信號：你可能要發脾氣了，或者是，你可能要犯錯了。

　　其次，覺察自身情緒的要點。

　　就是把那些原來靠感知的東西，放在紙面上。也可以理解為將感性的內容，鋪陳為理性的數列組合，進行歸納整理。在這里，就會給到大家幾個有意思的小方法。但所有方法應用的前提，就是要認真對待自己的情緒，并且能夠保持意愿去對待自己的本我。否則，也不過是好肥料用在死苗上——沒有收獲了。

　　方法一：記錄法。

　　我們可以以一個月為周期，有意識的觀察自己的情緒變化。例如將周一發生的幾個事件記錄下來，包括時間、地點、環境、人物等。再將事件導致的情緒變化進行記錄，并將事件的最終結果也一并寫下來。一個月后，當你回過頭來看看記錄，想必會有新的感受。你可能會發現因為某種情緒的影響下，自己會接二連三的犯同樣的錯誤；也會發現自己，居然是這么的變化無常；甚至是當你回顧整個事件，你會發現，換一種情緒，就會有一個不一樣的結果。

　　方法二：交談法。

　　需要承認的是，很多人并不具備足夠的自我認知能力。很大程度上都是觀察別人，忽略自己。交談法可以很好的通過他人的角度去審視你的問題，甚至給到好的建議。比如你可以向你的家人、朋友、上司等去傾訴你的個人事件，包括發生原因和處理結果，讓旁人的經驗來給到你幫助。通過他們的眼光，及時提醒你的情緒狀態，可以起到一個更加客觀的認知。

　　方法三：反思法。

　　孔子曰：“吾日三省吾身”。這話放在今天這里，依然非常的有用。大多數的朋友在一天的工作生活中按部就班的度過，很少能夠有機會去做自我反思。對于一天當中發生的不開心的事件、或者是本可以做的更好的事件，應當及時的進行反思，思考的問題可以是：我為什么會有這樣的情緒、產生這種情緒的原因是什么、這種情緒造成了什么后果今后應該如何消除類似情緒的發生等。

　　如果以上的方法依然讓你懶得動手，那么最快捷的方法就是找一些專業的情緒測試工具來進行實時檢測，幫助你快速發現自我情緒和解決辦法。

　　以上就是今天給到的自我情緒察覺的意義和方法，希望能給大家帶來幫助，謝謝！