6、嘗試理解發怒的人 不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保 持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。

　　同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜 下來。

　　7、轉移注意力 假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事 情。 高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉移 到積極方面了。

　　8、深呼吸 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。

　　9、冥想 經常冥想有助于保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達 到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？

　　10、微笑 微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。 微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。

　　小常識 如果你把自行車停在鎮中心卻不加鎖，車很可能會被偷。 而車被偷自然會讓你感到沮喪憤怒。所以，要避免這種 憤怒情緒，瀝青泵最簡單的莫過于先鎖好自行車。同樣， 如果我們在工作中感到不公平，也應該想辦法解決問題， 這樣才能保證工作環境平靜舒心、沒有怒氣攪擾。如果 我們的伴侶比較粗暴，那么我們不僅要疏導自己的憤怒 情緒，也得想辦法尋求更適合的生活。

　　當我們嘗試克服憤怒情緒時，并不意味著默許不公平不 公正現象。我們有責任讓世界更美好，但是，不管各自 懷著怎樣的目標，都應保持頭腦清醒、泰然自若。帶著 怒氣行事只會讓目標離我們越來越遠。