面對那些煩人的問題，

　　我們考慮的焦點不應該是問題本身，而應該是行動。

　　我們應該做一些事情，讓那些引起我們情緒的糟糕問題變得好一些。

　　問題的關鍵不在于發生了什么事，

　　而在于我能做點什么，讓自己好一些。

　　如果你是老師，你的學生需要你的疏導時，

　　我們可以引導他學習一些新的技能。

　　我們可以幫助他解決一些難題，

　　如果太專業的東西不想做，那可以嘗試其他東西：

　　如果喜歡音樂，那就學一門樂器；

　　如果喜歡電影，那些學一門視頻技術；

　　如果喜歡讀書，那就讀一些書。

　　總之，讓自己行動起來，

　　行動才能解決問題。

　　04---日記是簡單有效的方法

　　有時疏導情緒問題很簡單，只需要說出來或者寫出來就可以解決很多情緒問題。

　　為什么人們在吵架以后情緒就平穩了，

　　為什么人們在抱怨后情緒反而會好一些。

　　其實，大部分的情緒問題，寫出來或者說出來就可以解決了。

　　寫一篇日記，寫下那些讓你煩惱的事，寫下你此刻的感受，寫下你的期望，甚至寫下來讓你惱火的原因，甚至你還可以把你想罵的那個人得話也寫出來，這些都可以。

　　05---集中時間想一些收獲

　　人的情緒會受到暗示的影響。

　　情緒不好的時候，可以有意識的想一些好的東西。

　　如看看親人的照片、回憶一些美好的事情，

　　觀看一些喜劇視頻，看一些搞笑的視頻等，

　　也可以在一張白紙上列出自己最近的收獲等。

　　這些積極的暗示，可以幫助學生走出情緒的低谷。

　　作為老師，可以有意識的積累一些相應的素材，

　　作為老師，可以有意識的幫助學生積累這方面的素材，

　　幫助學生學會自我管理。