保證充足的睡眠，讓情緒好好休息

　　匹茲堡大學醫學中心的羅拉德.達爾教授的一項研究發 現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說:“對睡眠不足者而言， 那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

　　當你每天睡眠不足，強打精神把自己控制在辦公桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔憂等不良情緒也會輕易找上你，不僅使你工作效率全無，而且還影響自信心。當然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而異，但最起碼要保證充足的高質量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證。