6 關注在自己可以改變的事情上

　　你可以選擇每天運動半小時：舒緩你上班9個小時的腰酸背痛；可以選擇自己做飯，多吃水果蔬菜：你的身體會更健康；你可以整理一下你的房間： 我保證你換了香噴噴的床單后會每個細胞都喜悅。 總而言之，做一些你力所能及并且有正面反饋的事情吧，不要關注在你不能改變的事情上。

　　7 運動

　　老生常談了，運動時分泌的激素能讓人心情愉悅，還能保持健康，在最煩惱的時候或者被社會里面無法避免的神經病氣到的時候，在跑步機上總能跑的更快，不僅發泄了壓力，還讓你整個人更緊實了。

　　8 保證睡眠

　　失眠的人是很難停止焦慮的。對于習慣性失眠的人我并沒有什么建議，我覺得最好是看醫生遵醫囑。

　　我作為失過眠的人，輕度失眠，少量適量服用些褪黑素類的保健品會讓人輕松一些；或者就是去看英文書/數學書吧，一般我是看了5頁就犯困。

　　9 和過的比你差的人比

　　我知道豆瓣上應該都是精英，留學黨極多，要么也是一二線城市的小資那批，不過千萬不要忘了拼多多的使用群眾， 即使身處在最繁華的街區，也會看見拾荒的人，也有孤獨的人，更有無數心碎的事情在發生。我今天在小區里看到一個拾荒的父親騎著三輪車裝著要去變賣的廢品，孩子就坐在前面玩手機，想想如果真的和他們比，我們是不是太幸福了。

　　如果時間精力充裕，可以去貧困的地方做志愿者，你會發現原來這么多人都吃不飽飯，穿不上衣，連學都沒得上，而他們的焦慮和你的焦慮比起來，不得不說是中產階級的無病呻吟。

　　10 學會感恩和欣賞

　　寫感恩日記，每天寫5條令你感恩的事情或者你喜歡自己做的事情。無論是今天的天氣特別舒服，還是小孩今天學會了一首古詩，甚至是2年前買的羊絨毛衣還是那么舒服呀，記錄下這些你感到愉悅的時刻，為你擁有的而感激。去欣賞你走的那條路，去欣賞和你一起工作的同事今天的細微變化。把這些都記錄下來，如果能每天早上看到是這些，我相信你一定能開啟最起碼基調很不錯的一天。

　　我有一個剛畢業的同事特別可愛，每天如果吃到了好吃的菜或者買了好看的花，可以一天感慨好幾次，感覺自己是最幸福的人，每次周圍人都會被她的心情感染，不自覺笑出來。 從平淡生活中尋找樂趣和美好， 這也許更是需要鍛煉的一種能力。

　　人生苦短，希望每個人都能活在這一刻：快樂滿足感恩，享受人生吧。