情緒低落

　　情緒低落，可能出現在一些心理問題和心理疾病的癥狀當中，如情緒低落、落落寡合、不想出游等等行為。

　　家長的情緒低落，會給孩子帶來溫度比較低的家庭氛圍。因為孩子對于家長的情緒感知能力很強，當家長說懶得動的時候，孩子感覺到家里的氣壓是低的，是壓抑的。容易讓孩子也產生某種不自覺的憤怒情緒，從而引發不當的行為。

　　覺察到自己情緒低落，就要給自己一些積極的暗示，努力去接觸生命力更強的事物。比如，帶著孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人來一次短途的旅行;比如用一些鏗鏘的音樂，例如大鼓樂等等來激起自己情緒當中的高亢部分;比如運動，也是對抗情緒低落的有效方式。

　　興奮

　　春天容易出現興奮的狀態，春回大地，萬物生機，像驚蟄的節氣中，人也有著一種莫名的沖動。這種興奮如果適度，可以刺激人奮進做事，然而過度興奮，就會讓人有一種看上去“全能”的感覺。這就是病態的呈現了。

　　過度興奮，不僅影響對外界事物和自我能力的認知，而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺得自己麻煩別人有什么問題，以一種小孩的狀態面對外在世界，引發一些不必要的矛盾。

　　興奮型的家長，對孩子的影響就是夸夸其談，使得孩子的認知也隨之不恰當，情緒狀態也不穩定。

　　覺察到自己的興奮狀態，就要有意識地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么請求幫助是恰當的?這時的覺察能力非常重要。