01

　　準備熱身，只有在熱身后，才能保證在訓練時不傷到自己，熱身可以使全身各關節活動開，減少運動中的損傷。

　　02

　　跆拳道最主要的就是腿法的運用，所以在熱身之后要進行韌帶的拉伸，多做些韌帶拉伸的運動可以使腿部韌帶充分打開，在訓練時效果更好。

　　03

　　練習腿法，在跆拳道比賽中，腿法攻擊為主，多多練習腿法，有助于在比賽中能更加穩定的發揮自己。

　　04

　　練習發聲，練習發生的主要目的是在氣勢上面壓倒對手，發出洪亮的聲音顯示出自己的威懾力，還可以提高自己的斗志。

　　05

　　通過擊破測試檢驗訓練成果，用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，檢驗練習者功力的深厚。