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【成長健康】春季孩子長個(gè)快的奧妙在哪里?

來源:網(wǎng)絡(luò) 文章作者:匿名 2009-03-02 10:56:44

智能內(nèi)容

  說起個(gè)頭兒,幾乎每位家長都希望自己的孩子“高高益善”,許多人還總是從遺傳學(xué)的角度來推測后代高度。遺傳確實(shí)決定了孩子身高的大方向,但良好的后天環(huán)境也不容忽視。尤其在春季這個(gè)“黃金生長期”,家長更應(yīng)該創(chuàng)造有利條件,為孩子長個(gè)兒加把油。

  兒童春季增高最快

  據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明,少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同,兒童在春季長得最快,尤其是5月份內(nèi)可長高7。3毫米,長得最慢的是10月,只有3。3毫米。

  春季為什么有利于長高?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節(jié),人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。另外,春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益,因?yàn)闊o論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3,才能被人體吸收,進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D,后者能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經(jīng)腎小管的排泌,為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

  因此,要想讓孩子抓住生長的黃金季節(jié),家長就應(yīng)該從營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面加強(qiáng)護(hù)理。

  合理營養(yǎng)切忌過補(bǔ)

  春天給我們帶來了豐富的食物,良好、合理的營養(yǎng)是保障孩子正常生長的必備條件,奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃,力求品種多樣,讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補(bǔ)品和所謂的增高品,一些三無藥品甚至?xí)鹦栽缡臁⒐趋吭玳]等嚴(yán)重不良后果。

  蛋白質(zhì)是身高增長的重要營養(yǎng)素,所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。適量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性維生素的吸收。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)尤其是鈣、鐵、鋅,避免營養(yǎng)素缺乏。另外,還要多吃蔬菜水果補(bǔ)足維生素。
 

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