四、合理的生活作息所謂合理的生活作息是要根據(jù)兒童的年齡和生理特點分配兒童一天中學習、休息、進餐、睡眠的和順序，使兒童養(yǎng)成按時學習、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習慣。

　　人體各種機能活動都有自身的規(guī)律和特點，當機體內(nèi)、外環(huán)境的條件刺激按一定 的順序反復多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固 定下來，形成一個鏈鎖式的自動連接過程，這就是所謂“習慣形成”。兒童的良好習慣就是經(jīng)過反復堅持而形成的。

　　合理的生活作息不僅可以大量減少腦細胞的能量消耗，促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而 且對于保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和對外環(huán)境的適應都能起到促進作用。

　　安排兒童的作息時間要采取動靜交替的原則。學齡前兒童系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，他 們的隨著注意力持續(xù)時間較短，較長時間的從事任何一種單一活動都容易造成腦疲 勞。對年齡越小或體弱的兒童，休息時間要安排得更多一些。

　　戶外活動也是合理生活作息不可缺少的部分。

　　充足的睡眠對兒童健康十分重要。睡眠的大腦表皮和皮層下繪聲繪色的一種保護性抑制過程。睡眠使腦細胞在經(jīng)過長時間的工作之后得到必要的休息，恢復其能量消耗。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力都得到充分的恢復。睡眠時人體使生長激素的分泌增加，對兒童的生長發(fā)育有直接影響。年齡越小需要的睡眠時間越多。1－3歲 兒童每天需要睡眠12－13小時（包括午睡在內(nèi)），4－6歲兒童需要11－12小時。睡眠不足的兒童可以出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。

　　五、注意兒童心理健康心理健康是兒童健康的重要部分，也是最容易被家長所忽略的部分。

　　兒童心理健康主要表現(xiàn)在以下方面：1、正常的智力。感覺、知覺靈敏，記憶力較強，想象力豐富，語言豐富，準確，思維方式正確等。

　　2、積極的情緒。歡樂、幸福，喜游戲，愛表揚，好成功，愛參加集體活動等。

　　3、良好的性格。誠實、開朗、勇敢、熱情、有克制力、與人為善等。

　　4、人際關(guān)系適應，樂于交往。

　　5、有追求、有情趣、觀察細致、思考深刻、做事注意力集中，有恒心等。

　　6、沒有心理疾病，如口吃、遺尿、夢游、咬指甲、吮拇指等。

　　心理健康是相對的，不能要求兒童在所有的時間完全具備上述良好表現(xiàn)。

　　兒童心理狀況受各種外界因素的影響，良好的環(huán)境和教育的心理健康的快定性條 件，家庭、幼兒園、學校的影響，特別是父母本身的影響對兒童心理狀況起理要的作用。家庭是兒童首先和主要的生活環(huán)境，父母是兒童的第一任教師，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，父母的榜樣作用對兒童心理發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。為了給兒童制造一個良好 的家庭環(huán)境，家長必須注意以下幾點：1、家庭成員之間的關(guān)系應該是友愛、寬容、和睦相處，否則將給孩子帶來心理壓 力，造成心理創(chuàng)傷。

　　2、家長的表帥作用十分重要，家長的觀念、作風、習慣、品德、言行時刻在影響 著孩子。楷模的力量與良好的家庭教育方式相結(jié)合是培養(yǎng)兒童心理健康的重要因素。

　　3、家庭成員對孩子的態(tài)度必須明朗，教育方法要一致，意見要統(tǒng)一，否則使孩子無所適從，不知所措。

　　4、家長對孩子的期望應符合孩子的實際，期望過高、期望過低或放任自流都有可能使孩子產(chǎn)生心理偏離。

　　5、家長對孩子的愛應以培養(yǎng)孩子的良好習慣，形成良好的品德為著力點，不應溺愛。

　　6、鼓勵和幫助孩子多接觸社會，多接觸大自然，培養(yǎng)適應社會，適應大自然的能力。

　　7、以英雄、模范的事跡鼓勵孩子，幫助孩子克服恐懼、為難心理。

　　8、永遠保持家長與孩子之間的思想感情交流。對于有口吃、遺尿、夢游、吮指、咬指甲等不良習慣的兒童應及時就醫(yī)。

　　六、兒童常見疾病預防（一）講究衛(wèi)生，預防齲病齲病俗稱“蟲牙”，是兒童常見病，患病率高達50－75％。發(fā)病的原因是由于口 腔有大量細菌存在，牙齒表面積存有食物殘渣，在牙齒的溝、窩及牙間隙內(nèi)食物更易 積存，殘存食物被細菌分解而產(chǎn)生酸，破壞牙釉質(zhì)產(chǎn)生齲洞，繼而破壞牙本質(zhì)、牙髓腔。齲病可以產(chǎn)生劇烈疼痛與牙周腫脹，危害兒童健康。

　　預防方法：1、注意口腔衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣，進食以后要漱口，從3歲開始每餐 飯后要刷牙，掌握正確的刷牙方法。

　　2、注意飲食衛(wèi)生，多食含纖維的食物及含鈣、磷、維生素D和氟的食物，少吃甜 食，特別是睡覺前不吃糖果、糕點。

　　3、定期口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及時治療。

　　4、在醫(yī)務人員指導下采取防齲措施。

　　兒童近視眼的發(fā)生有逐年增加的趨勢，近視眼發(fā)生的原因與遺傳和環(huán)境因素有 關(guān)，但主要是不注意用眼衛(wèi)生，長時間和近距離用眼的結(jié)果。