日韩av无码久久一区二区-日韩av无码社区一区二区三区-日韩av无码一区二区三区-日韩av无码一区二区三区不卡-日韩av无码中文无码不卡电影-日韩av无码中文无码电影

奧數網
全國站
您現在的位置:奧數 > 家庭教育 > 身心健康 > 正文

中學生健康食譜推薦之早餐篇(3)

來源:深圳奧數網整理 文章作者:奧數小編 2011-08-18 15:43:05

智能內容

  早餐五項注意

  1.時間注意

  時間要最佳:醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

  2.早餐喝水

  水對生命的重要性早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500—800毫升溫開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。

  3.熱量供給要適當

  早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養,如能量、維生素B1等,早餐應適量增加。且做到粗細搭配,使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡,營養互補。

  4.烹調制作

  要講究既要考慮個性生理特點,又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好,最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱牛奶、熱咖啡和熱茶,切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等,油炸食品要少吃。

  5.酸堿食物要搭配適當

  不少人早餐習慣只吃饅頭、油炸食品、豆漿。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪,但均為酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易導致血液偏酸性,引起體內生理上酸堿平衡失調,常可出現缺鈣癥。因此,若能吃點含堿性物質的蔬菜、水果,就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。

廣告合作請加微信:17310823356

京ICP備09042963號-15 京公網安備:11010802027854

違法和不良信息舉報電話:010-56762110 舉報郵箱:wzjubao@tal.com

奧數版權所有Copyright2005-2021 www.xmglf.cn. All Rights Reserved.

主站蜘蛛池模板: 亚洲qingse中文久久网 | 精品国产hd | 亚洲黄色视屏 | 亚洲欧洲精品国产区 | a级片网址 | 91视频网页 | 国产精品亚洲综合色区韩国 | 九九精品成人免费国产片 | 国产欧美高清 | 五月天丁香六月欧美综合 | 天天操天天干天天爱 | 久久久久久免费精品视频 | 国产一级淫片a免费播放口欧美 | 9999久久 | 毛片免费观看久久欧美 | 一级毛片成人免费看a | 69做爰视频在线观看 | 这里只有精品66 | 久久99精品国产自在现线小黄鸭 | 日韩中文字幕高清在线专区 | 中文字幕在线观看免费 | 国产成综合 | 91资源视频| 四虎免费永久网站入口 | 国产成人精品视频频 | 色一情 | 在线免费一级片 | 免费网站看v片在线成人国产系列 | 久久99国产精品一区二区 | 99精品国产第一福利网站 | 国产第一色 | 日韩亚洲一区二区三区 | 女人18毛片a级18毛多水真多 | 99久久亚洲精品影院 | 天天都色 | 波多结衣一区二区三区 | 狠狠狠操| 一级黄色毛片 | 国产综合久久久久久 | 最新国产三级久久 | 9久9久女女热精品视频免费观看 |