1.定時定量均衡安排孩子的一日三餐。

　　為避免孩子進食過度，不要在孩子的飯里拌上太多的肉汁及調味醬料，并告訴孩子細嚼慢咽。男孩的早餐不可缺，晚餐不宜吃得過飽，宵夜更是不宜吃。

　　在烹調食物時注意以下幾個方面:一是要多蒸、焗、白灼，少煎炸、炒、燜;二是要減少油、鹽、糖的分量;三是要烹飪原料多用魚類、蔬菜、去皮家禽等，不用肥肉，以減少脂肪含量;四是不要將肉類整塊烹調制成雞腿、豬扒、牛扒等，而應切細改成肉片、肉絲或肉粒的方式，配合其他素菜做出不同菜式，既美味爽口，又可以避免孩子吸收過多的脂肪而肥胖。

　　2.多讓孩子鍛煉，參加娛樂活動。

　　孩子無聊時最喜歡做的事，一是守著電視機看，二是大把大把地往嘴里塞零食，這兩件事都容易導致孩子肥胖。父母不妨多陪孩子做一些有益身心健康的運動或游戲，如繪畫、唱歌、打球等，使他們的生活變得豐富多彩。這樣既能把孩子從電視和零食的誘惑中解救出來，又能增進親子關系，父母何樂而不為呢?

　　幫孩子減肥不要急功近利，千萬不要讓孩子嘗試那些對他們的生長發育有害的藥物或節食的措施，而應著重于幫助他們建立健康的飲食習慣和生活規律，幫孩子樹立起減肥的信心，堅持不懈才能勝利。