01

　　首要就是控制飲食。就算運動得再多，要是不控制飲食的話，還是不行的，所以我們需要控制飲食，多吃蔬菜，最好是綠色蔬菜。少吃肉，肥肉是絕不可以吃的。

　　02

　　加強(qiáng)鍛煉。可以選擇有氧運動，比如跑步，跳繩，打球等，會游泳的話還可以游泳哦，特別適合夏天減肥。有條件還可以去健身房找專業(yè)教練訓(xùn)練，一天至少兩個小時才能快速減肥。

　　03

　　補充維生素。在減肥的時候我們也不能絕食，特別需要補充維生素，維持身體的正常需求，才可以健康的減肥。

　　04

　　多喝水，注意休息。減肥再快也不能一天都鍛煉，我們的身體會受不了，所以要注意休息，運動后要補充水分，拉伸肌肉。