保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。

　　每天吃早餐，保證三餐營養充足、均衡，量適宜。

　　食物多樣，爭取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量攝入魚禽肉蛋。

　　保證每天攝入300克奶或奶制品，常吃豆制品。

　　合理選擇零食，兩餐之間可選擇適量水果、堅果或酸奶等食物作為零食。

　　足量飲水，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

　　不偏食節食，不暴飲暴食。

　　少吃油炸食品和高脂肪食物。

　　飲食要清淡，少吃腌制和熏制食品。

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