首先是父母焦慮的眼神。哪怕嘴里不說(shuō)，但對(duì)于自己孩子肥胖身材的擔(dān)憂，卻可以明明白白寫(xiě)在父母的眼神中，別以為孩子感覺(jué)不到。其次，在學(xué)校里，同學(xué)的惡作劇、嘲弄對(duì)于小胖墩們也會(huì)帶來(lái)不小的心理創(chuàng)傷。

　　此外，個(gè)別老師的不當(dāng)言語(yǔ)，也可能給孩子帶來(lái)心理創(chuàng)傷，尤其是在體育課上。而相關(guān)調(diào)查還顯示，許多孩子在選擇朋友的時(shí)候，寧愿選擇有殘疾的同齡人也不愿選擇肥胖的同齡人。這些來(lái)自外部的影響，可能會(huì)造成肥胖青少年人際交往困難，社會(huì)化受阻，進(jìn)而產(chǎn)生自我封閉等問(wèn)題。

　　郭鐵軍表示，身材肥胖，體重超重的青少年很多都會(huì)面臨現(xiàn)實(shí)自我和理想自我嚴(yán)重沖突的問(wèn)題。

　　他們心目中理想的完美的自我，常常是以他們喜歡的娛樂(lè)明星、體育明星等偶像為模板，這使得他們對(duì)自己肥胖的身材非常不滿，不少肥胖的青少年都會(huì)自我貶低、自卑、生活動(dòng)力和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、抑郁或者有攻擊性等。

　　此外，還有部分青少年由于對(duì)自己肥胖身材的不滿，而過(guò)度節(jié)食瘋狂減肥，引起神經(jīng)性厭食癥，嚴(yán)重者甚至?xí)�讓機(jī)體處于衰竭狀態(tài)，可能死亡。

　　那么，小胖子的出路在哪？怎樣預(yù)防青少年肥胖？別讓孩子養(yǎng)成用吃滿足一切需求的習(xí)慣

　　從古自今，中國(guó)人對(duì)吃一直有著特別的重視。見(jiàn)面問(wèn)候“吃了嗎”，過(guò)年過(guò)節(jié)也首先是要做一桌好吃的。

　　在相當(dāng)長(zhǎng)的歲月里，中國(guó)人并不擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩之類的問(wèn)題。

　　然而，隨著物質(zhì)越來(lái)越豐富，我們不再缺少豐盛的食物，對(duì)吃的傳統(tǒng)觀念卻造就了物質(zhì)豐富時(shí)代的小胖墩們。

　　郭鐵軍說(shuō)：“在孩子沒(méi)有發(fā)胖之前，大多數(shù)家長(zhǎng)并不會(huì)意識(shí)到要預(yù)防孩子長(zhǎng)成小胖墩。從小開(kāi)始家長(zhǎng)們對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)最多的，最直接的就是給好吃的。

　　嬰兒時(shí)期，孩子哭了，有些家長(zhǎng)的做法就是喂奶，而并不去了解，孩子哭的原因究竟是什么？

　　有時(shí)候孩子哭其實(shí)是希望引起家長(zhǎng)的注意，抱抱他，親親他。而等到孩子長(zhǎng)大一些，家長(zhǎng)們更是認(rèn)為孩子在長(zhǎng)身體，吃得越多營(yíng)養(yǎng)越好，似乎是大多數(shù)中國(guó)家長(zhǎng)的共識(shí)。”

　　而在郭鐵軍看來(lái)，如此做法產(chǎn)生的影響很可能就是，當(dāng)孩子漸漸長(zhǎng)大，遇到各種需求，都會(huì)選擇用吃來(lái)滿足，開(kāi)心了吃，情緒不好了還吃。不知不覺(jué)間就體重超標(biāo)了。

　　當(dāng)肥胖成為事實(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)，盡量減少它帶來(lái)的消極影響？郭鐵軍指出，首先，要讓身材肥胖的孩子學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度對(duì)待自己，建立正確的自我體相認(rèn)知。

　　“要知道現(xiàn)實(shí)沒(méi)有消極的，只有你對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度是消極的還是積極的。要告訴孩子，身材肥胖，并不是那么嚴(yán)重的事情。當(dāng)美升華到心靈，外表就變得不那么重要了。”其次，家長(zhǎng)們要平復(fù)自己的情緒，當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)孩子肥胖的焦慮漸漸平復(fù)下來(lái)，才能帶動(dòng)孩子從消極走向積極。

　　而學(xué)校教育中，生命教育也非常重要，它會(huì)告訴孩子們，生命至上，要尊重每個(gè)生命。

　　郭鐵軍強(qiáng)調(diào)：“學(xué)校的老師，尤其是班主任，當(dāng)班級(jí)里有比較肥胖的學(xué)生時(shí)，不妨主動(dòng)將相關(guān)的話題納入班會(huì)課，讓孩子們懂得尊重每一個(gè)同學(xué)。”

　　對(duì)于小胖墩們自己而言，怎樣預(yù)防肥胖癥？一方面要培養(yǎng)自己定時(shí)定量吃飯的好習(xí)慣——吃飯可以培養(yǎng)自控能力。

　　同時(shí)，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，甩掉身上過(guò)多的贅肉，也是最健康的減肥方式。堅(jiān)持鍛煉可以克服肥胖帶來(lái)的自信、自尊的缺乏，增強(qiáng)對(duì)自己的控制感。

　　張志剛還介紹了國(guó)外的相關(guān)情況。“在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，肥胖已經(jīng)成為政府關(guān)注的問(wèn)題，減肥的過(guò)程中更多地加入了健康心理學(xué)的參與。”