我們再來回顧一下上面的 “心流達成之 3 大必要條件”：清晰的目標、及時的反饋、技能和挑戰的匹配。

　　由此可知，要想在工作中增加心流體驗，就要主動去設計、規劃、安排自己的工作：

　　對自己的工作計劃有清晰的目標，可以將大目標分解成小目標，就像游戲升級一樣；

　　然后不斷獲得上司、同事、客戶的反饋，即時修正目標或工作成果；

　　最后要找到適合自己，能夠發揮自己最大優勢的工作，不斷提升工作技能，讓技能和挑戰盡可能相匹配。

　　談完工作，我們再來談談休閑。

　　“啥？休閑不就是玩玩鬧鬧或者睡睡覺嗎？還用得著你教？”

　　心流狀態下的閑暇時間，大有不同！

　　很多人都很期待下班或周末，準備好好享受這些閑暇時光，可是他們并不知道如何利用休閑時間。

　　不去運動，而是坐在電視機前觀賞體育比賽；

　　不去畫畫，而是去畫廊看畫展；

　　不去創作音樂，而是去聽人山人海的演唱會；

　　不去讀書，而是去聽別人的讀后感；不去自己動手制作美食，而是吃遍大街小巷……

　　其實，對于很多人來說，這些已經是非常高級的休閑活動了，最起碼沒有躺在沙發上，薯片外賣電視劇。

　　當然，這里也并不是想說看體育比賽、看畫展、聽音樂會、享受美食是不好的，它們讓我們放松，讓我們開闊眼界，讓我們享受生活。

　　但是，我想強調的是一種更高層次的幸福體驗。

　　雖然以上這些方式暫時粉飾了浪費時間的空虛感，但是與投入在真實挑戰的專注相比，還是太薄弱了。

　　這種享樂除了給我們帶來瞬間的快感之外，很難給我們留下任何紀念。

　　被動娛樂過后，可能什么也沒有，更多人是成為了朋友圈的炫耀，贏得消極的關注。

　　就像心靈的 “寄生蟲” 一般，吸收我們的精神能量，使我們變得比原來更疲倦、更空虛，最后只剩下一副空殼。

　　美國休閑研究專家 布萊特比爾 在其著作《休閑的挑戰》中寫道：

　　未來不僅屬于受過教育的人，更屬于那些懂得善用閑暇的人。

　　我們要盡可能找到自己能專注沉浸的愛好，然后在探索各種不同可能性的過程中發現更多面的自己，掌握更多的技能。

　　最重要的是，獲得幸福的心流體驗。

　　五、寫在最后

　　心流，這個詞真的很美。生命是流動的，心的節奏和能量，也是如此。

　　真正幸福的人，無論是在工作學習之時，還是在閑暇娛樂之時，都能把握這種流動，跟上這種節奏。

　　而獲得幸福生活的秘密就在于：學會盡可能地從我們必須要做的事情中創造樂趣，獲得心流的體驗。

　　日積月累，這些體驗會匯聚成一種掌控感，一種能夠自行決定生命內涵的掌控感。而這種感覺，無疑是一生中最愉悅的時光。

　　愿我們每一個人，都能在生活中體驗到無窮無盡的 “心流”，找到屬于自己豐盈的幸福。